Como Hacer Crecer Las Pompis Con La Mejor Rutina

¿Te gustaría saber como hacer crecer las pompis con una rutina diseñada exclusivamente para este objetivo? Tus pompas ya no se verá plana e insulsa, y podrás lucirla como tanto deseas. No sufras más porque la ropa no te queda como te gustaría, y pon en práctica estos maravillosos ejercicios.


¿Como Hacer Crecer Las Pompis Con Ejercicios?
Si buscas un trasero más redondeado y grande no tienes que someterte a una cirugía para rellenarlo con silicona. La buena noticia es que existen muy buenos ejercicios que puedes realizar a partir de ahora para disfrutar de los increíbles resultados. Aunque también se puede hacer crecer las pompis sin ejercicios es posible, pero no trataremos eso hoy aquí. La rutina que se indicará a continuación sirve para que la cola esté firme y atractiva.

Repite los ejercicios cada día, no te llevarán más de media hora y los resultados no se harán esperar.

5 Ejercicios Que Tienes Que Practicar Para Tener Una Pompis De Infarto.

Puente de Cadera: 
Debes acostarte “boca arriba”, según indican los expertos en como hacer crecer las nalgas. Los pies están apoyados en el piso y las piernas semiflexionadas. Estira los brazos para arriba y luego levanta la pelvis o cadera, ejerciendo presión en los glúteos para que trabajen mejor. Manténte en la posición durante algunos segundos y vuelve a la posición inicial, recordando que no debes apoyar la cola en la colchoneta. Repite 40 veces.

Puente de Cadera Con Piernas Elevadas: 
Este segundo ejercicio es similar al anterior, porque la posición es la misma. Cambia en un pequeño detalle. Una de las piernas queda apoyada en el suelo y la otra se eleva apuntando al techo. Repite 20 veces con cada pierna elevada.


Extensión de Cadera:
Apoya la palma de las manos y las rodillas en el suelo. Eleva de a una pierna por vez como si estuvieras dando una “patada” hacia atrás, estirando la pierna. Otra variable para ello es patear hacia arriba, pero en este caso, manteniendo la postura durante diez segundos. Repite 20 veces con cada pierna y cambia.


Elevación de Cadera Con Banca: 
Este ejercicio requiere de una banca, donde puedas apoyar brazos y codos. Colócate de espaldas a la banca o silla, apoya los antebrazos y mantén flexionadas las piernas. Eleva la cadera apretando bien los glúteos. Baja hasta la posición inicial y repite 40 veces (puedes descansar un minuto en la mitad del ejercicio).


Sentadilla Con Peso: 
La sentadilla es un ejercicio muy conocido por todos y tiene diversas variables. Puedes para comenzar hacerlo sin ningún peso, simplemente colocándo los brazos extendidos hacia adelante. Cuando te acostumbres, pasa a llevar unas pesas pequeñas en cada mano y luego, una barra sobre los hombros. Para los primeros días, 40 repeticiones está bien. Luego aumenta la cantidad de a 10 y también el peso.


Los especialistas en como aumentar las pompis afirman que estos cinco ejercicios son los más aconsejados para un resultado increíble en cuestión de semanas. Y ahora sólo resta que apliques la estrategia completa para transformar tu cola en una obra de arte. Para ello, sólo necesitas el fabuloso método GLÚTEOS DE ESCÁNDALO, de Sofía Santeliz.

Gracias a este efectivo plan para agrandar, levantar y redondear los glúteos mas rapido, sólo tendrás que dedicar unos pocos minutos al día, aplicar una dieta simple y flexible, y no necesitarás ningún tipo de suplemento o cirugía para tener las pompas de tus sueños. Este método te muestra exactamente qué tienes que hacer y cómo hacerlo y obtener resultados asombrosos en poco tiempo, hasta en una semana.


AQUÍ TIENES OTRAS IDEAS DE EJERCICIOS PARA TUS POMPAS


Como Hacer Crecer Las Pompas Rápido + Leídas:

Testimonios de Mujeres Que Hicieron Crecer Las Pompas Con Nuestro Sistema:

Analy Corina Vargas - 25 Años - Ecuador

Analy Corina Vargas - 25 Años - Ecuador
Como hacer crecer las pompas? La verdad que glúteos de escándalo te puede decir todo paso por paso para lograrlo eficientemente. Yo hace 5 meses que lo sigo usando, pero los resultados se empezaron a verse a los dos meses. Hermosa mujer, se muy bien por lo que estás pasando y por eso mismo quiero recomendarte esta guía de Sofía Santeliz. Yo al igual que tú tuve temores pero un día decidí dejar todo atrás y empezar con fuerza y ahora me siento orgullosa de mi misma por todo lo que he logrado. Mi autoestima está por los cielos, me siento sexy, bella y única. Anímate y descarga la guía y te aseguro que tendrás resultados como siempre lo soñaste. Bienvenida al grupo de las más bellas.

Vanessa Matinez 24 Años - Lima

Vanessa Matinez 24 Años - Lima
Ya había enviado mi testimonio a este maravilloso blog. Ahora solo quiero decirles que todo es posible y aumentar los glúteos de forma natural tambien. GLÚTEOS DE ESCANDALO es una maravilla, ya que me ha abierto los ojos de verdad. Como pueden ver mis resultados sobre salen y soy la prueba viva que funciona. Pues mi estimada amiga, te invito a descargar la guía de Sofía Santeliz y lo puedes adquirir desde este blog. Gracias a Melissa Cuevas por permitirme a ser una mujer bella con su contenido en este blog. Se despide su amiga, Vanessa. Toma acción ya!!!

Emily Valencia 26 Años - Miami

Emily Valencia 26 Años - Miami
Hi ladies.!!! Como están? Espero que bien, porque hoy les voy a decir que glúteos de escándalo de Sofia Santeliz me ha cambiado la vida. He pasado de tener un cuerpo completamente plano a un cuerpo con curvas. I LOVE MY BODY. Ahora pueden ver mis fotos que he logrado aumentar mis glúteos considerablemente. Eso es lo que quería desde hace tiempo. Quería recurrir a la cirugía pero el fallecimiento de una mis tías a causa de estos procedimientos me asustó mucho y por eso opté por lo natural. Ahora puedo decir que es algo que no me arrepiento, no fue fácil pero lo logré. Me siento sexy y quiero que así te sientas tú cuando empieces a sonreirle a la vida. Hacer crecer las pompas está en tus mano. No dudes y empieza redescubrir tu verdadera belleza.

Emily Garcia 25 Años - Mexico

Emily Garcia 25 Años - Mexico
Hace tres años atrás que compré "Glúteos de Escándalo" y aún hoy en día me mantengo con unos buenas pompis. La verdad es que cuando la compré fue con poca fe, pero según iba aplicando los métodos paso a paso en mi cuerpo pude ver resultados paulatinamente. Bien, con todo esto solo quería invitarte a unirte a este grupo de mujeres en todo el mundo que ya está alcanzando resultados positivos sobre sus glúteos. Este sistema es completo y efectivo y yo Emily Garcia te lo aseguro. Espero empieces a dar ese primer paso al cambio y de aquí a unos meses vivas tu bella figura. Bienvenida hermosa mujer.

Agata López 26 Años - Argentina

Agata López 26 Años - Argentina
Combinar el Gimnasio con Glúteos de Escándalo es brutal.... La efectividad aumenta al 100% y puedes aumentar tus glúteos en poco tiempo. Bella mujer, puedes quedarte ahí lamentandote de tu cuerpo o puedes tomar acción y empezar a dar los pasos para el cambio espectacular que conseguirás si empiezas ya. Aumentar los glúteos de forma natural sin recurrir a la cirugía se puede, solo depende de ti en lograrlo. Te invito a descargar la guía completa haciendo click en los enlaces de este maravilloso blog de Melissa. Bienvenida mujer a Como hacer crecer las pompas.!!!!

Josefina Villalba 33 Años Argentina

Josefina Villalba 33 Años Argentina
Para lograr hacer crecer las nalgas he pasado por mucho, desde buscar a mejores cirujanos hasta usar cremas hasta llegar a la ridiculez de utilizar calzones con relleno. Por todo pase, hasta llegar a éste sitio web que me hizo conocer los mejores secretos y más efectivos para hacer crecer las pompis. No pensé que a mi edad podía conseguir unos glúteos de escandal, pero si lo logré. Gracias por todos los consejos y por el sistema completo, que ha hecho de mi una nueva mujer con ganas de seguir viviendo ésta vida hermosa. Ahora, después de éstos resultados me siento deseada por todo el mundo. Y eso es lo que siempre quise. Gracias, muchas gracias.

Bianca Olivera 26 Años - Perú

Bianca Olivera 26 Años - Perú
Mis pompis era muy pequeñas y planas antes de empezar a utilizar el sistema. Este libro no lo conocía y fue a gracias a mi tía Claudia que lo adquirí. Ahora no me arrepiento, ya que ella tuvo resultados; y ahora yo. Me parece fascinante todo los conceptos que contiene el pdf. No solo he logrado agrandar el tamaño de mis pompas, sino que también me ha permitido tener un bonito cuerpo. Todo ésto me ha enseñado llevar una vida saludable. Gracias, todo es perfecto para mi hoy en día. Se lo recomiendo al 100% para los que quieran hacer crecer las pompis como yo lo hice.